Trening personalny

Treningi są dostępne w formie pakietów. W skład pakietu wchodzi:
  • - indywidualny plan treningowy realizowany współnie
  • - opieka dietetyczna/poradnictwo żywieniowe
  • - profilaktyka urazów/kinezyterapia

Cena pakietu treningów jest uwarunkowana ilością jednostek treningowych wchodzących w jego skład. Pakiet jest dobierany podczas pierwszego spotkania/konsultacji w zależności od indywidualnych potrzeb.


Jednostki treningowe:

trening z trenerem personalnym - rozgrzewka

W klubie

I. Rozgrzewka

- pobudzające ćwiczenia oddechowe, podniesienie temperatury ciała na wybranym urządzeniu cardio, automasaż rolerem, mobilizacja oraz stretching dynamiczny.

trening z trenerem personalnym

 

II. Część główna

- realizacja wcześniej ustalonych celów poprzez odpowiednio dobrane metody i sprzęt.

 

III. Część końcowa

- wyciszenie organizmu, likwidacja punktów spustowych poprzez automasaż.


trening z trenerem personalnym a zewnątrz (outdoor)

Na zewnątrz/outdoor

Składowe takiej jednostki są identyczne jak podczas treningu w klubie. Do realizacji celów używamy sprzętu z siłowni stacjonarnych, ukształtowania terenu w rejonie Jeziora Maltańskiego (jak i samego zbiornika wodnego trener personalny). W zależności od potrzeb wykorzystujemy również przenośne przybory takie jak gumy, tubingi, mini bandy itp.


Zajęcia grupowe

Fitball - zajęcia prowadzone przy dynamicznej muzyce z użyciem dużych piłek fitnessowych (szwajcarskich). Zawierają one elementy: wzmacniające, stabilizujące, kondycyjne oraz koordynacyjne. To co wyróżnia je z pośród innych zajęć to duży nacisk na pracę mięśni głębokich odpowiadających między innymi za ochronę naszego kręgosłupa oraz narządów wewnętrznych. Wraz ze wzrostem poziomu zaawansowania grupy rośnie również intensywność zajęć a co za tym idzie wzrasta liczba spalonych kalorii. Zajęcia te są skierowane zarówno do kobiet jak i mężczyzn w różnym wieku i stanie zdrowia. Będą one idealnym uzupełnieniem zarówno treningów siłowych jak i cardio. Więcej informacji wkrótce trener personalny


trening z trenerem personalnym a zewnątrz - zimne igraszki 01

"Zimne igraszki"

Masz już dosyć:

  • - ciągłych chorób/przeziębień?
  • - zbędnej tkanki tłuszczowej?
  • - wiecznego spadku energii?
  • - ciągłego poczucia zimna?

W takim razie czytaj dalej!


trening z trenerem personalnym a zewnątrz - zimne igraszki 02

 

Zimne igraszki to cykliczne spotkania sympatyków szeroko pojętego "zimna". Odbywają się one na plaży miejskiej przy Jeziorze Maltańskim (obok stoku Malta Ski).


trening z trenerem personalnym a zewnątrz - zimne igraszki 03

 

Spotkanie zaczyna się krótką intensywną rozgrzewką na brzegu, następnie chętni uczestnicy wchodzą na dowolną głębokość do zbiornika jeziora i przebywają tam dopóki odczuwają z tego przyjemność i satysfakcję. Więcej informacji można znaleźć na facebooku.

Zapraszam do wspólnej pracy nad Twoją sylwetką i zdrowiem

Karol Bodak | 61-028 Poznań | ul. Termalna 1 | Tel. +48 796 968 816 | trener@karolbodak.pl